수험생 야식, 이 과일은 피해라 (바나나, 파인애플, 수박)
수험생들에게 야식은 집중력과 체력 유지에 도움을 주기도 하지만, 잘못된 음식 선택은 오히려 수면을 방해하고 학습 능력을 저하시킬 수 있습니다. 특히 과일은 건강한 이미지 때문에 밤에도 안심하고 먹기 쉬운데요, 일부 과일은 수면 호르몬을 방해하거나 위장을 자극해 수험생의 생활 리듬을 망가뜨릴 수 있습니다. 이 글에서는 수험생이 밤에 피해야 할 과일 종류와 그 이유, 올바른 대안까지 자세히 안내드립니다.바나나바나나는 대표적인 에너지 과일로, 하루를 시작할 때 좋은 선택으로 알려져 있습니다. 그러나 밤 시간대, 특히 수면 전에는 피하는 것이 좋습니다. 바나나는 칼로리와 당분이 높아 위에 부담을 주고, 위산 분비를 촉진하여 속쓰림을 유발할 수 있습니다. 또한, 바나나에 풍부한 마그네슘은 근육을 이완시켜 졸림을 ..
2025. 7. 11.
초유 단백질 고르는 법 (성분, 농도, 인증)
초유단백질은 최근 건강기능식품 시장에서 큰 주목을 받고 있는 성분 중 하나입니다. 특히 면역력 증진, 장 건강, 체력 회복에 도움을 준다는 다양한 연구 결과가 이어지면서, 초유 성분이 포함된 단백질 제품에 대한 소비자 관심이 높아졌습니다. 하지만 시중에 판매되는 제품마다 함량, 성분, 제조 방식이 다르고, 표시되는 정보가 전문적이거나 모호할 수 있어 제품 선택이 어렵습니다. 이 글에서는 초유단백질을 고를 때 반드시 확인해야 할 핵심 요소들을 성분, 농도, 인증 세 가지 기준으로 나누어 상세하게 안내드립니다.성분 확인의 중요성초유단백질 제품을 선택할 때 가장 먼저 살펴야 할 것은 제품의 주요 성분입니다. 초유는 일반 우유보다 단백질 함량이 높고, 특히 면역글로불린(IgG), 락토페린, 성장인자(IGF-1)..
2025. 7. 10.
